主呼吸之气:肺主呼吸之气,是指肺是气体交换的场所,如《素问·阴阳应象大论》说:“天气通于肺”!
通过肺的呼吸作用,不断吸进清气,排出浊气,吐故纳新,实现机体与外界环境之间的气体交换,以维持人体的生命活动。
那跑步的定义是指陆生动物使用足部移动,它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面,它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
对于导致跑步时喘气厉害的原因:
其一:正常氧供,正常人跑步喘气厉害,通常的原因是跑步的状态下,机体对氧的需求增加,正常的呼吸频率无法吸入足够的氧气。
因此,要通过增快呼吸频率,来增加所吸气的量,来满足跑步时所需要的氧供。
其二:疾病因素,如果有心肺疾病的患者,在正常情况下,心肺功能也会下降,导致吸入的氧含量不够。如果做剧烈的体力活动,尤其是跑步,喘气可能比正常呼吸功能的人更加明显。
01经常散步对肺部有好处吗?
走路是现代很多人都喜欢的健身方式,每天快走半小时,可以大大提高我们的心肺功能,增加肺活量,肺内气体交换良好,还可以强壮呼吸肌,让你做事有精气神,爬十楼也不费劲儿了。
那么散步是属于有氧运动,经常性的散步可以提高肺活量,增加肺部功能,长期散步可以提高自身免疫力,抗击病毒或者细菌感染的情况,可以减少感冒,减少肺内感染的现象,因此对肺是有好处的。
增加肺功能可以采取相应的锻炼方法,也可以采取端坐呼吸,大口吸气,慢慢呼出,反复练习可以提高肺功能。
02提醒:肺喜欢3件事,平时可多做
肺部“喜水”
勤喝水可以益肺,特别是秋冬季的时候,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿度,还可将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
另外,多喝水对肺炎肯定有好处,肺炎主要是机体受到病原体的感染,使肺部黏膜出现明显充血、水肿,大量的炎性分泌物渗出。
这时就会出现咳嗽、咳痰,甚至喘息症状。多喝水可以稀释气道内的痰液,促进痰液尽快排出体外,而且能够防止痰栓形成,阻塞气道,能够减轻气道出现的咳嗽,甚至喘息症状。
通过痰液不断的排出大量的病原体,在一定程度上还能减少肺内组织病原体的数量,对病情非常有利,水本身能够清咽、利喉、润肺,也有利于肺组织新陈代谢,对肺炎的恢复非常有好处
肺“喜防护”
为了减少有害气体进入人体,在出门的时候一定要佩戴口罩,保护肺部的健康可以选择综合措施来进行,在工作和生活环境中保证良好的新鲜空气。
室内要经常的开窗通风,保证新鲜空气流通,保持一定的温度比如26℃,而且防止室内过于干燥,必要时放置一个加湿器。
在饮食上一定要以清淡、营养丰富容易消化吸收的食物为主,不要吃辛辣刺激、过于油腻、坚硬的食物,要戒烟、限酒,保证良好的睡眠状态。
肺“喜笑”
首先笑的过程中呼吸加深,是一个肺部运动的过程,使心、肺功能得到锻炼。笑也是一种愉悦心情的表露,在这个愉悦的心情表露过程中,人的精神放松,肢体放松,相应的也促进一些激素的分泌,在这些激素的作用下,使人的血压升高,心跳加快,达到一种愉快的状态。
此外,开怀大笑能够升发肺气,使肺吸入更多的氧气进入身体,同时呼出体内废气,加快血液循环,在做大笑运动时,首先伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,可以增加肺容量。
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